亞歷山大技巧師訓參訪課程 對於尚未決定加入師訓, 但對亞歷山大技巧團體課程或師訓有興趣者皆可報名參加 可參與之課程項目 1. 週四上午8:30~12:30 亞歷山大技巧瑜珈及其他生活應用: 我們強調在日常生活中實踐亞歷山大技巧, 因此此課程將注重如何在所有活動中實踐亞歷山大技巧的精神: 覺察,克制及意向引導...等, 團體上課更能訓練學員之觀察力並增加練習多元性, 是學習應用課程的最佳方式. 2. 週二上午8:30~12:30 生活應用及亞歷山大技巧文獻探討: 此課程可適合想更深入了解亞歷山大技巧理念或相關文獻及專業知識者, 由老師帶領, 藉由閱讀專業書籍和相關論文, 師生共同研究及討論亞歷山大技巧在哲學上, 上課技巧上以及專業知能上的命題. 3. 週三上午8:30~12:30 聲音使用與音樂家的亞歷山大技巧: 亞歷山大技巧應用的極致版,將表演藝術者希望表達的內涵, 準確地傳達給觀眾和聽眾, 並避免職業傷害是亞歷山大技巧發明的最初衷, 此課程我們將更細膩, 更精準地練習如何應用亞歷山大技巧來掌握身心的使用. 本課程包含呼吸, 聲音,...
這是一種以物理特性設計的膠布，貼在皮膚以達到增進肌肉收縮或是促使肌肉放鬆。肌內效貼布常用於運動前後，目的為固定關節位置及協助肌肉。其原理並非給予身體任何外來物質，而是提供肌肉與組織較好的環境，讓身體自然擁有更好的表現。 在主課程中將身體調整到最佳狀態後，學員可自由選擇是否搭配肌內效貼布，由我們受過專業訓練及具備經驗的老師施作，讓調整過的狀態更持久，另一方面，也有持續提醒的效果，加乘上課成效。 附註說明： 在籃球場上常可以看到選手身上貼了花花綠綠的貼布，很多民眾可能會很好奇的問，那是甚麼東西？是裝飾品嗎？還是有特別的功能？其實這些貼布真正的名稱是「肌內效貼布」，也有人稱它為「機能貼布」。它是一種具有彈性但不含藥物的貼布，經過不斷製造技術改良，新一代的肌內效貼布已經兼具彈性、透氣性、運動後不需去除性及日常生活隨時可用。它直接黏貼於身體表面，兼具治療與防護的功效。 肌內效貼布是由日本醫師Kenzo Kase所研發，至今約20年，它與一般球員常用的運動貼布(白貼)不同，因為運動貼布沒有伸縮性，其主要功能為固定及保護。「肌內效貼布」具有伸縮性，它的效用主要是利用貼布的黏彈性質與力學方向，配合肌動學及生物力學的原理，針對特定的肌肉給予強化或放鬆治療，所以黏貼者需要有很好的解剖構造觀念；此外，針對不同的症狀，需要有不同的施力，所以肌內效貼布不像一般酸痛藥布可以隨便黏貼，需要有接受過訓練的人員來黏貼才有效果，不然甚至有反效果的情形發生。此外貼布的黏性與彈性，牽動皮膚的走向，增加皮膚與肌肉之間的間隙，進而影響到皮下筋膜組織的流向，讓筋膜系統能夠有足夠的通透性與流通，促進淋巴及血液循環，使我們的筋膜系統能夠幫助我們的身體移除體內眾多疲勞代謝物質、疼痛的產物、發炎反應所留下的代謝物質、內部微小出血等等，同時可保持肢體的自由活動，來達到治療疾病的效果。 所以肌內效貼布有下列幾項主要的功能：第一：對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發生。第二：增加血液與淋巴循環，可將淤血或停留在局部的組織液消除，改善原本的浮腫或內出血，使組織壓下降並減輕疼痛及不適感，並降低發炎現象。第三：增強關節穩定性，可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常，能調整筋膜，使肌肉機能正常化，並增加關節活動度。第四：刺激皮膚、肌肉，有鎮痛的效果。 因為肌內效貼布有以上的效能，近年來已大量運用在運動傷害的預防與治療，在足部較常用在腳拇趾外翻或趾蹠滑液囊腫、伸趾長肌與肌腱、足底筋膜炎與踝關節扭傷；在小腿則可治療阿基里氏腱炎、脛骨前肌肌腱炎；對於膝關節在內外副韌帶、前後十字韌帶發炎及跳躍膝的治療很有效果；在大腿則應用在股四頭肌、腿後肌痠痛及膝關節囊受損；臀肌拉傷、腰背痠痛及腰椎側彎也是常見使用肌內效貼布作治療。在上半身部份，肌內效貼布常見用於肋間肌、肩胛下肌、旋轉袖及肩頸痠痛，對於網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群、落枕、媽媽手及板機指也都很有效果。這邊只是舉出一些例子，其它應用還非常廣泛。 肌內效貼布可以把它視為一種輔助醫療工具，若是長時間症狀仍持續發生，則應尋求醫生的診治。
歡迎企業組織及團體洽詢合作課程 我們目前於國立台灣藝術大學、實踐大學、新北市藝才資優音樂類假日方案合作開設課程。 曾經合作對象包括工研院、McKinsey & Company 麥肯錫企管顧問公司、署立台中醫院復健科、陽明大學醫工所、台大機械研究所、 優人神鼓、紐約國際音樂節、魔笛單簧管音樂節、實踐大學台灣薩克斯風暑期研習營、宏聲音樂、博凱樂器、TTC（Technics Teacher Club，國際牌電子琴講師俱樂部）、羅東高中音樂班、桃園市立大園高中、中壢國中管樂團、士林高中等中小學樂團及成長演講課程 。 歡迎表演藝術、家具、寢具、輔具醫材異業合作 表演藝術家對於肢體的使用量及品質要求更高, 需要更協調及放鬆的肢體。 良好及符合人體工學的家具寢具對於姿勢及身體的保健相當重要, 開發適合所有人使用的產品也是我們希望達到的目標, 以幫助更多人。
您的演奏品質常起起伏伏，狀況好時可以隨心所欲，沒有太多技巧上的障礙。狀況不好時，則很容易感到非常氣餒，無法順利完成練習。 其實這都跟您使用身體的方式有著密切的關係。 每位音樂家都有自己控制聲音或樂器的方式，這個方式是長久以來養成的習慣。然而，許多人卻忽略了培養有效率且符合自然的演奏方法，往往造成演奏或技巧上的瓶頸。 亞歷山大技巧透過重新訓練大腦如何正確且有效率地接收來自身體的訊息並有效的控制身體，改善不良的姿勢及演奏的習慣，增進身體使用效率以及控制力，使得表演工作及日常生活的各種活動都能達到事半功倍的效果。 亞歷山大技巧的目的在教導人們重拾上天賦予的身體本能，學會在演奏或演唱時放鬆身體不必要的肌肉緊張，並訓練必要肌肉群的肌力和控制力， 使表演者能夠輕鬆自在的控制手指、聲帶、呼吸等與演奏相關的身體因素，進而提升演奏的品質及水準。 不良的演奏及歌唱習慣，養成迅速且不易察覺，日積月累下來所產生的肌肉緊繃往往是演奏技巧無法突破的關鍵， 甚至容易導致循環不良及慢性疼痛等演奏傷害。 音樂家在練習高難度的曲目時，大多都過度專注於樂曲本身而忽略了細心聆聽身體的感覺，容易產生肌肉疲勞和酸痛的問題，且無法達到樂曲在技巧上的要求。 若要表現出動人的音樂，需要的是放鬆協調的肢體，這樣才能使音樂家本身及樂器都能發揮該有的潛力，讓觀眾更容易感受到音樂的魔力。 在表演藝術的領域中，亞歷山大技巧已廣泛地被各知名藝術學院採用，例如美國的茱利亞音樂學院、新英格蘭音樂院、紐約大都會歌劇院，英國的皇家音樂院、英國國立皇家戲劇院、Guildhall School of Music and Drama、澳洲的墨爾本大學維多利亞藝術學院、雪梨音樂院等。 此外，知名音樂家如：長笛家詹姆士・高威、Gary Schocker、鋼琴家阿格麗希、小提琴家曼紐因、指揮家Colin Davis等，皆以學習亞歷山大技巧來提升演出的技巧及品質。 目前世界各地也有許多音樂家同時擁有亞歷山大技巧教師的資格或醫學相關背景，將此技巧運用在演藝醫學的領域中，此外，許多研究發現亞歷山大技巧對於慢性疼痛的患者有顯著的療效，因此對於解決音樂家因長時間練習及表演產生的身心不適也有很大的幫助。 上課時間: 每週五上午8:30~ 12:30 請點此報名
上課方式 § 一對一教學：可根據學生背景、工作及個別需求和身體狀況上課，是最個人化且快速有效的上課方式。老師會以雙手及口語引導學生並加上示範動作，引導學生如何放鬆、調整姿勢，另外也會透過不同活動（使用電腦、閱讀、走路、演奏樂器等），修正各種造成身心不適的不良習慣，進而建立新的、正確的身體使用方式和姿勢。 特色：透過亞歷山大老師的雙手引導，可讓學生經驗如何輕鬆的維持正確姿勢及動作肢體。 主要分Table work 及 Chair work。 § 團體教學： 6-10 人的小班教學，透過理論介紹、團體活動及同學間的互動，了解身體的構造及功能，並可學習如何運用亞歷山大技巧至演說、歌唱、演奏及其他各種工作及活動中。 § 應用課程：將亞歷山大技巧的原則應用於較複雜的日常生活及工作中，例如：建立學生輕鬆使用身體與做家事、簡報演說、太極拳、瑜珈、彼拉提斯等養生活動之間的連結性，避免不正確的動作習慣，能有效提升工作或運動的品質，並避免傷害。
在現代的生活形態之下，大多數的工作都需要長工時或是持續的維持固定姿勢。 如：使用電腦或久坐辦公桌等，因而產生了許多身體不適的情形，輕者如: 肩頸僵硬酸痛、頭痛、下背酸痛。嚴重至：坐骨神經痛、椎間盤突出、下半身循環不良及水腫等等，不時困擾著現代人。 使用藥物或藉由按摩等是較常見的處理方式，這些方法雖可暫時緩解症狀，但終非長久之計。您希望長久遠離這些困擾嗎？本課程將引導您認識自己的身體，發掘造成這些疼痛的根本原因，讓您學會如何提升自我對身體緊張的敏感度及有效放鬆肌肉的方法，以遠離酸痛的困擾，重新打造充滿活力和輕鬆自在的身體。 課程內容 : 1.了解造成酸痛以及慢性疼痛的原因： 以淺顯易懂的方式介紹相關的醫學知識，建立對於慢性疼痛的正確認知。 2.姿勢及身體使用習慣對健康及工作效率的影響： 介紹相關的解剖學以及生物力學，並將其應用於日常生活經常使用的姿勢及動作上。建立正確的身體結構認知，並訓練自我身體的感受力和觀察力，以提升身體意適。擁有此能力，學員得以在日常生活中，適時調整身心在最佳狀態，以面對各種挑戰。 3.學習觀察自己的身體使用方式並發現問題的所在： 本單元將延續前兩項內容並加以應用，包含有放鬆練習及簡單的日常生活動作練習，學員可準備一項平時感到較困難或容易疲倦的活動來參與示範教學，例如：使用電腦、演說、呼吸、跑步、瑜珈以及比拉提斯等健身運動。 此一部份的教學目標除了帶給學員放鬆的經驗外，另外亦在於發現自我使用身體的瓶頸並加以突破，以提升活動的品質及效率。 4.放鬆及呼吸的自我練習法 注意事項：請參加學員著休閒褲裝上課。
優體瑜珈提斯是運用瑜珈體位法以及皮拉提斯基礎地板動作來延伸練習亞歷山大技巧的原則。我們的目標不在比較誰的動作比較難或比較標準，而是希望透過各種不同的姿勢，提昇我們的身體意識，並鍛鍊平衡的肌肉骨骼結構、了解什麼是正確的姿勢和動作。 所以，在課堂上每個人的動作呈現都會不同，但都會是最適合當下身心狀況的。小班制教學，老師們會依學員狀況，協助調整姿勢角度。經過一段時間的練習，我們的肢體動作能夠更協調、更輕鬆，應有的柔軟度和肌耐力會進步，日常生活就不容易產生腰酸背痛等不適，從事運動或演奏等肢體要求較高的活動或工作時，能減少傷害。因此，任何人在此課程中皆可享受練習瑜珈對身心帶來的益處，不需擔心自己是否適合這項活動。 本課程的學習目標亦在於讓瑜珈提斯生活化，結合亞歷山大技巧的原則和練習方法，了解如何將動作融入日常生活當中，使其不再只是互相比賽高難度動作的運動，練習後不但能感到神清氣爽，並可養成在從事日常活動時維持更佳姿勢及動作的習慣。 課程特色： 1. 上課前後，皆以亞歷山大技巧徒手放鬆法進行放鬆調整，以達身心最佳狀態。 2. 小班制，老師會對每一位學員的動作進行調整。 3. 可應用至日常生活中。 4. 不強調動作難度，而是強調正確度。 5. 練習後有神清氣爽的效果，而非肌肉酸痛的疲倦感。 6. 不會產生運動傷害，無論身體柔軟度狀況為何皆可練習。 7. 課程由合格之亞歷山大技巧教師及治療師設計、指導。 上課時間: 每週二上午8:30~ 12:30 請點此報名 簡單瑜珈歷史介紹 Yoga is a physical, mental,...